Fitnessjournal

Man hört immer, dass schon im Kindesalter die grundlegenden Bausteine zur späteren Lebens- und Ernährungsweise gelegt werden. Doch welche Energieaufnahme und welcher Fettgehalt sind für Kinder eigentlich normal?

Die deutsche Zeitschrift für Sportmedizin hat in Ihrer 1. Ausgabe 2006 ein paar Richtwerte genannt:

• 1 Jahr: Kalorienaufnahme 900kcal / Körperfett 30-40%
• 2-3 Jahre: 100kcal / 30-35% Fett
• 4-6 Jahre: 1200kcal (weiblich), 1400kcal (männlich) / 25-35%Fett
• 9-13 Jahre: 1600 kcal (weiblich), 1800 kcal (männlich) / 25-35% Fett
• 14-18 Jahre: 1800 kcal (weiblich), 2200 kcal (männlich) / 25-35% Fett

Und wer kontrolliert das so genau? Eigentlich niemand. Und das ist auch gut so. Allerdings können diese Werte helfen, wenn die Kinder langsam in einen Bereich kommen, an dem es in Sachen Körperfülle brenzlig wird. Mehr Bewegung und eine Ernährungsumstellung sollten dann durchgesetzt werden, allerdings erscheint mir die Kontrolle fast unmöglich. Zum Sport kann man ein Kind nicht zwingen und was die Kinder in der Schule und bei Freunden essen, bekommt man in der Regel auch nicht mit. Ein schwieriges Feld...