Richtig sitzen im Büro
Wie sitzt man richtig im Büro?
Standardantwort ist eigentlich immer "gerader Rücken, Schultern nach hinten, gerader Blick nach vorne".
Dies ist aber nur die halbe Wahrheit. Fast noch wichtiger ist, dass man sich bewegt. Auch auf dem Bürostuhl!
Becken immer wieder etwas nach vorne kippen, nach hinten kippern, Schultern kreisen, Kopf wenden etc. Kleine Bewegungen versorgen Knorpel und Bandscheiben mit Gelenksflüssigkeit und damit auch mit wichtigen Nährstoffen. Das heisst aber nicht, dass man nicht aufrecht sitzen soll! Aber weiterhin bewegen! Brust rausstrecken (stolz machen) und immer wieder Brust absenken, um die Bandscheiben zu bewegen.
Die Bandscheiben funktionieren ähnlich wie ein Schwamm. Durch Bewegung werden sie zusammengedrückt und auseinander gezogen. Beim zusammendrücken werden sie quasi ausgepresst und wenn sie auseinander gezogen werden, saugen sie Flüssigkeit und Nährstoffe in sich auf wie ein Schwamm. Bewegt man sich nicht, dann bleiben sie zusammengequetscht und erhalten von morgens 8 bis Feierabend keine neuen Nährstoffe. Auch wenn man aufrecht sitzt...
Also immer Bewegen und stets darauf achten, dass man nicht komplett durchhängt. Die Wirbelsäule muss durch Muskelkraft gehalten werden und nicht durch die Umliegenden Bänder, denn dadurch werden Bänder und Bandscheiben geschädigt.
Regelmäßiges (nicht lang dauerndes Rückentraining) ist für Bürohocker die beste Medizin gegen Rückenschmerzen und vereinfacht gleichzeitig die muskuläre Stabilisation im Alltag am Schreibtisch.
Standardantwort ist eigentlich immer "gerader Rücken, Schultern nach hinten, gerader Blick nach vorne".
Dies ist aber nur die halbe Wahrheit. Fast noch wichtiger ist, dass man sich bewegt. Auch auf dem Bürostuhl!
Becken immer wieder etwas nach vorne kippen, nach hinten kippern, Schultern kreisen, Kopf wenden etc. Kleine Bewegungen versorgen Knorpel und Bandscheiben mit Gelenksflüssigkeit und damit auch mit wichtigen Nährstoffen. Das heisst aber nicht, dass man nicht aufrecht sitzen soll! Aber weiterhin bewegen! Brust rausstrecken (stolz machen) und immer wieder Brust absenken, um die Bandscheiben zu bewegen.
Die Bandscheiben funktionieren ähnlich wie ein Schwamm. Durch Bewegung werden sie zusammengedrückt und auseinander gezogen. Beim zusammendrücken werden sie quasi ausgepresst und wenn sie auseinander gezogen werden, saugen sie Flüssigkeit und Nährstoffe in sich auf wie ein Schwamm. Bewegt man sich nicht, dann bleiben sie zusammengequetscht und erhalten von morgens 8 bis Feierabend keine neuen Nährstoffe. Auch wenn man aufrecht sitzt...
Also immer Bewegen und stets darauf achten, dass man nicht komplett durchhängt. Die Wirbelsäule muss durch Muskelkraft gehalten werden und nicht durch die Umliegenden Bänder, denn dadurch werden Bänder und Bandscheiben geschädigt.
Regelmäßiges (nicht lang dauerndes Rückentraining) ist für Bürohocker die beste Medizin gegen Rückenschmerzen und vereinfacht gleichzeitig die muskuläre Stabilisation im Alltag am Schreibtisch.
journalfit - 24. Apr, 17:51
Leider ist meine Wohnung/Zimmer zu klein dafuer *schnief*
Wenn ich aber in einem Jahr oder so ausziehe, kommt er als erstes in mein Arbeitszimmer ;)