Abnehmen, was machen wenn man "gesündigt" hat?
Was soll ich tun, wenn ich während der "Diät" einmal gesündigt und zu viele Kalorien aufgenommen habe? Am nächsten Tag entsprechend weniger essen?
Sinngemäß so habe ich eine Frage per E-mail erhalten. Eine sehr interessante Frage über die ich mir selber noch nicht so richtig Gedanken gemacht hatte.
Wer noch Spielraum hat, kann am nächsten Tag seine Kalorienaufnahme ein wenig kleiner halten, als normal. Er sollte aber deshalb nicht absolut hungern und erst recht nicht die magische Untergrenze von 1200 aufgenommenen Kalorien unterschreiten!
Meiner Ansicht nach ist die bessere Lösung zur "Wiedergutmachung" eine Extra-Sport-Einheit. So gleicht man die zu viel aufgenommenen Kalorien einigermaßen wieder aus und hat vor allem ein gutes Gewissen und dazu noch einmal mehr etwas für seine Gesundheit getan. Bewegung ist immer super! Aber jetzt bloß nicht dauernd sündigen und dafür immer mehr Sport machen. Dauerhaft ist die richtige Ernährung ebenso wichtig wie die Bewegung. Also, essen und Sport nach Plan und Ausnahmen möglichst selten machen.
Danke für die Frage, gerne mehr!
Sinngemäß so habe ich eine Frage per E-mail erhalten. Eine sehr interessante Frage über die ich mir selber noch nicht so richtig Gedanken gemacht hatte.
Wer noch Spielraum hat, kann am nächsten Tag seine Kalorienaufnahme ein wenig kleiner halten, als normal. Er sollte aber deshalb nicht absolut hungern und erst recht nicht die magische Untergrenze von 1200 aufgenommenen Kalorien unterschreiten!
Meiner Ansicht nach ist die bessere Lösung zur "Wiedergutmachung" eine Extra-Sport-Einheit. So gleicht man die zu viel aufgenommenen Kalorien einigermaßen wieder aus und hat vor allem ein gutes Gewissen und dazu noch einmal mehr etwas für seine Gesundheit getan. Bewegung ist immer super! Aber jetzt bloß nicht dauernd sündigen und dafür immer mehr Sport machen. Dauerhaft ist die richtige Ernährung ebenso wichtig wie die Bewegung. Also, essen und Sport nach Plan und Ausnahmen möglichst selten machen.
Danke für die Frage, gerne mehr!
journalfit - 6. Mai, 19:59
Man sollte eher den Ausrutscher als Belohnung auffassen, weil man schon so viel abgenommen hat oder sonst so diszipliniert ist. *g*