Fitnessjournal

Grundlage von Muskelkater ist immer eine mechanische Schädigung. Deshalb ist ausreichende Regeneration der "verletzten" Bereiche gut. Sauna und heiße Bäder fördern die Durchblutung und damit die Heilung.

Eine starke Massage ist nicht nur schmerzhaft sondern reizt und schädigt den Muskel nur zusätzlich. Genauso intensive Dehnung mit Muskelkater.

Entsprechend sollte vor neuer Intensiver Belastung und starker Massage abgeraten werden, auch wenn viele Laien und Freizeitsportler einem dazu raten.

Quelle: BSA-Akademie