Fitnessjournal

Man hat wenig Zeit, das Studio ist so weit weg, das Benzin zu teuer, das Studio ist zu voll, die Leute stellen sich so stark zur Schau, Fitnessstudio ist teuer... es gibt viele legitime Gründe nicht gerne in ein Fitnessstudio zu gehen. Jeder sieht das anders und nicht jedem muss ein Studio gefallen.

Trotzdem gibt es viele Möglichkeiten Bewegung, Wohlbefinden und Gesundheit zu Hause zu erleben. Ich möchte nur einen kleinen Überblick über Möglichkeiten des Heimtrainings zu geben.

Ausdauer
Ausdauer lässt sich am besten draußen im Freien trainieren. Die wechselnde Landschaft sorgt für kurze Weile und frische Luft tut gut. Mit dem richtigen Schuhwerk und den richtigen Klamotten kann es gleich los gehen. Egal ob Joggen, walken oder Nordic Walking. Bewegung im freien ist Gesund. Auch Radfahren macht schlank und schont dabei noch die Gelenke.
Ist der nächste Wald zu weit weg oder das Wetter zu mies, dann gibt es auch Geräte für zu Hause. Fahrradergomether sowohl aufrecht sitzend als auch mit Rückenlehne, wie Crosstrainer, Rudergerät oder Laufband. Alles was es im Studio gibt, gibt es auch in einer günstigeren Variante für zu Hause. Jedoch gibt es dabei große Qualitätsunterschiede, die sich natürlich auch preislich bemerkbar machen. Ich könnte bei Gelegenheit mal einen Eintrag über den Gerätekauf machen... Bis dahin, bei Fragen fragen!

Kraft
Kraft lässt sich relativ einfach trainieren. Eine Gymnastikmatte und ein Stuhl, damit kann man schon viel erreichen. Training mit dem eigenen Körpergewicht ist gut und effektiv, zum Teil aber auch sehr intensiv. Zur besseren Gewichtsdosierung eignen sich Hanteln und Therabänder. Diese lassen sich durch Gewichtsscheiben anpassen bzw. gibt es in unterschiedlichen Stärken. So wird optimal abgestimmtes Training möglich. Übungsvorschläge kommen beizeiten mal...
Etwas professioneller geht es dann schon mit Multi-Kraftstationen. Sie sind recht platzsparend und bieten in der Regel das, was es auch im Fitnessstudio gibt. Allerdings gibt es auch dort extreme qualitative Unterschiede. Dier Widerstand ist nicht flüssig, die Sitze wackeln, dies Stangen klappern, die Polsterung zu schwach oder die Bewegungsamplitude wird kaum dem menschlichen Körper gerecht. Auch hier wäre ein Einkaufsführer mal angebracht...
Ich sagte ja schon, bis dahin bei Fragen fragen!

Beweglichkeitstraining
Da gibt es nicht viel zu sagen, denn es findet ja auch im Studio meist ohne große Gerätschaften statt. Eine Gymnastikmatte und grobe Kenntnisse über die richtigen Übungen reichen das schon aus. Vielleicht noch einen Gymnastikball und ein Wackelbrett dann bewegt man sich schon fast in der Luxusklasse.

Beim Verfassen dieses Artikels fiel mir auf, wie schwammig das ganze Feld ist. Ich werde mir mal Gedanken über Übungspräsentationen und Kaufberatungen machen... kann aber noch etwas dauern, denn das macht Arbeit!