Fitnessjournal

Aufgrund zunehmender Automatisierung und Elektronisierung (Fernbedienung & Co) hat der Mensch die Beanspruchung seiner Muskeln in den letzten 100 Jahren um rund 30 - 40% verringert (schaut man auf die letzten 1000 Jahre, so dürften es noch viel mehr sein).

Welche Folgen hat das?

Folge sind sogenannte Bewegungsmangelkrankheiten. Studien haben ergeben, dass bereits nach 9 Tagen absoluter Bettruhe von Gesunden die aerobe Kapazität (Ausdauerleistungsfähigkeit bei geringer Intensität) um rund 21% zurückgegangen ist und die Herzgröße sich um ca. 10% verringert hat. Das hat Auswirkungen auf Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel.

Schon minimales Kraft- und Ausdauertraining kann dem entgegenwirken. Klar, man wird nicht Adonis, bleibt aber eher gesund und leistungsfähig. Und, körperliche Aktivität dient nicht nur Herz, Kreislauf und Stoffwechsel, sondern ganz eindeutig dem Gehirn!

Also, auch ein bisschen Bewegung ist immer besser als keine. Auch wenn es grade (hier) ganz bescheidenes Wetter ist... ;-)