Warum zeigt mir die Waage nicht, dass ich abnehme?
Nicht selten führt eine disziplinierte Diät und ausreichend Bewegung zu den gewünschten Effekten auf der Waage. Das Gewicht geht in der ersten Zeit einfach nicht runter, im Gegenteil, zum Teil steigt es sogar. Warum bloß?
Bei Diät und Sport gleichzeitig kann es zu Umbaueffekten innerhalb des Körpers kommen. Fett wird abgebaut aber natürlich auch Muskelmasse aufgebaut. Dies kann dazu führen, dass die Waage keine Änderungen am Gewicht erkennt oder zum Teil sogar ein höheres Gewicht angibt.
D.h. viele erreichen durchaus positive Effekte durch ihren Einsatz und erkennen ihn gar nicht. Schließlich war das Ziel z.B. "5Kilo in 4 Monaten weg!". Nach 2 Monaten hat sich immer noch nichts getan (zumindest beim Gewicht). Dennoch hat sich sicherlich die Fettmasse deutlich reduziert. Dies gleicht sich wie bereits angedeutet einfach durch vermehrte Muskelmasse aufgrund einer erhöhten körperlichen Aktivität aus. Hinzu kommt, dass Muskelmasse schwerer als Fettmasse ist.
Um Änderungen tatsächlich wahrzunehmen und diese auch gebührend feiern zu können, sollten vor der Ernährungs- und Bewegungsumstellung noch andere Maße als nur das Gewicht erfasst werden. Fettgehalt, Umfänge (Arm, Oberschenkel, Taille, Brust, Gesäß...) und Kleidergrößen können helfen. Obwohl das Gewicht gleich geblieben ist, könnte es durchaus sein, dass der Gürtel neuerdings ein Loch enger geschnallt werden kann.
Hilfreich sind Fotos in engen Klamotten oder Unterwäsche von allen Seiten. Vergleicht man diese nach 2 Monaten konsequenter Diät und Bewegung, wird man sicherlich Unterschiede feststellen. Die Speckröllchen sind weniger geworden aber dafür die Arme etwas kräftiger als Beispiel. Dies könnte die geringen Auswirkungen auf der Waage erklären aber dennoch zeigen, dass man auf dem richtigen Weg ist. Ist dann ausreichend Muskelmasse aufgebaut und werden die Maßnahmen weiter beibehalten, dann wird auch langfristig mit Sicherheit das Gewicht runtergehen!
Es passiert halt nicht immer alles von heute auf morgen!
Bei Diät und Sport gleichzeitig kann es zu Umbaueffekten innerhalb des Körpers kommen. Fett wird abgebaut aber natürlich auch Muskelmasse aufgebaut. Dies kann dazu führen, dass die Waage keine Änderungen am Gewicht erkennt oder zum Teil sogar ein höheres Gewicht angibt.
D.h. viele erreichen durchaus positive Effekte durch ihren Einsatz und erkennen ihn gar nicht. Schließlich war das Ziel z.B. "5Kilo in 4 Monaten weg!". Nach 2 Monaten hat sich immer noch nichts getan (zumindest beim Gewicht). Dennoch hat sich sicherlich die Fettmasse deutlich reduziert. Dies gleicht sich wie bereits angedeutet einfach durch vermehrte Muskelmasse aufgrund einer erhöhten körperlichen Aktivität aus. Hinzu kommt, dass Muskelmasse schwerer als Fettmasse ist.
Um Änderungen tatsächlich wahrzunehmen und diese auch gebührend feiern zu können, sollten vor der Ernährungs- und Bewegungsumstellung noch andere Maße als nur das Gewicht erfasst werden. Fettgehalt, Umfänge (Arm, Oberschenkel, Taille, Brust, Gesäß...) und Kleidergrößen können helfen. Obwohl das Gewicht gleich geblieben ist, könnte es durchaus sein, dass der Gürtel neuerdings ein Loch enger geschnallt werden kann.
Hilfreich sind Fotos in engen Klamotten oder Unterwäsche von allen Seiten. Vergleicht man diese nach 2 Monaten konsequenter Diät und Bewegung, wird man sicherlich Unterschiede feststellen. Die Speckröllchen sind weniger geworden aber dafür die Arme etwas kräftiger als Beispiel. Dies könnte die geringen Auswirkungen auf der Waage erklären aber dennoch zeigen, dass man auf dem richtigen Weg ist. Ist dann ausreichend Muskelmasse aufgebaut und werden die Maßnahmen weiter beibehalten, dann wird auch langfristig mit Sicherheit das Gewicht runtergehen!
Es passiert halt nicht immer alles von heute auf morgen!
journalfit - 1. Sep, 12:56
