Fitnessjournal

Momentan ist wieder eine Zeit, in der fast jeder einmal dran ist: Husten, Naselaufen, Halsschmerzen - Herbst und Winter kommen, die Erkältung auch!

Jedes Jahr dasselbe Thema – trainieren bei Husten und Schnupfen? Auch wenn es nur leichte Halsschmerzen und eine leicht laufende Nase sind?

Vor wenigen Jahren noch waren Sportler und auch Ärzte der Meinung, dass bei leichten grippalen Infekten (ohne Fieber) Ausdauersport in Ordnung sei. Solange kein Fieber dabei ist, ist es ok - so die langläufige Meinung.

STOP! Das hat sich geändert.

In neueren Untersuchungen wurde gezeigt, dass auch nur leichte Infekte, wie leichter Schnupfen, kleine Erkältung oder etwas Halsschmerzen in Verbindung mit Training schwerwiegende Folgen haben können.

Myokarditis heißt die Hauptgefahr. Eine Entzündung des Herzmuskels, die bei sportlicher Betätigung selbst bei leichtem grippalen Infekt entstehen kann. Die Gefahr entsteht dadurch, dass durch Ausdauersport (je intensiver, desto schlimmer) während und nach der Belastung das Immunsystem geschwächt ist.

Vorsicht: D.h. nicht, dass Sport schlecht für das Immunsystem ist! Im Gegenteil, langfristig wird das Immunsystem durch Sport gestärkt. Lediglich während und etwas nach der Belastung ist das Immunsystem quasi "anderweitig beschäftigt", so dass Viren sich leichter im Körper ausbreiten können. Man spricht hierbei von dem "Open-Window-Effekt", wie der Einbrecher, der durch das weit geöffnete Fenster reinkommt...

Dann ist der Herzmuskel ein beliebtes Angriffsziel. Mögliche Folgen sind Herzrythmusstörungen, Erschlaffung des Herzmuskels (Kardiomyopathie), Herzinsuffizienz und sogar plötzlicher Herztod sein.

Also:
Kein Training (auch keine Wettkämpfe) bei Schnupfen, Erkältung und Infekten!

Dies ist ohnehin sinnlos, da der gewünschte Trainingsreiz - also eine Ökonomisierung des Stoffwechsels - hierbei einfach ausbleibt. Im Gegenteil sogar, das Herz wird nicht gestärkt sondern belastet. Dann lieber ein paar Tage Pause!

Bleibt gesund und packt Euch in der kalten Jahreszeit nach dem Training schön warm ein. Fenster zu! ;-)