Fitnessjournal

Auch wenn es schon eine Woche alt ist, möchte ich Euch allen ein frohes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2009 wünschen!

Gab es wieder jede Menge neue Vorsätze zum Jahreswechsel? Oder habt ihr es schon aufgegeben, weil sie ohnehin nicht eingehalten werden?

Egal! Nutzt die Gelegenheit und macht genau das, was ihr schon lange vor Euch her schiebt. Auf Fitness und Ernährung bezogen könnte es alles mögliche sein. Geht 1x die Woche laufen. Momentan ist es kalt, aber meist tolles Wetter! Vernünftige Kleidung und das passt! Geht wieder ins Fitnessstudio, falls ihr es seit einige Monaten schon nicht mehr gesehen habt. Ändert Euren Trainingsplan (bzw. lasst ihn ändern) falls ihr schon seit Monaten nach dem gleichen Prinzip trainiert. Man muss dem Körper neue Reize setzten. Zählt Eure zugenommenen Kalorien, um endlich mal zu wissen, wie viel Ihr eigentlich zu Euch nehmt. Dann noch ausrechnen, wie viel Ihr zu Euch nehmen solltet und ihr was (ob) was zu tun ist! Setzt die 5 am Tag Regel in die Tat um. 5 Handvoll Obst, Gemüse, Salat etc. am Tag. Davon max. ein Glas 100% Fruchtsaft, 1 obst (Apfel, Banane etc. = 1 hand voll) und 1 Handvoll rohes Gemüse (z.B. Salat).

Nutzt das Jahr 2009 um zu zeigen, dass gute Vorsätze doch nicht dafür da sind, verworfen zu werden. Viel Erfolg! ;-)