L-Carnitin und die Fettverbrennung - was ist dran?
L-Carnitin wird von vielen Versandhändlern und in Studios mit dem Argument der verbesserten Fettverbrennung und damit des leichten Abnehmens verkauft. Kleine, teure Pillen - doch lohnt sich die Investition?
Carnitin hat physiologisch im Körper die Aufgabe Fette in Mitochondrien - also in die Kraftwerke der Zelle, die quasi Nährstoffe in Energie umwandeln - zu "schieben", damit diese dort verbrannt werden können. D.h. Carnitin spielt eine Rolle bei der Energiegewinnung aus Fett-(säuren). ABER...
... eine zusätzliche Aufnahme von Carnitin bzw. L-Carnitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln - auch Supplements genannt - kann die Prozesse des Fettstoffwechsels NICHT beschleunigen. Es werden während der Belastung auch mit L-Carnitin genauso viele Fette verbrannt wie ohne. Hinzu kommt, dass (teures) überschüssiges Carnitin der Kloschüssel geschenkt - sprich ausgeschieden - wird. Es wurden durch die Einnahme von L-Carnitin weder eine Erhöhung der Carnitin-Konzentration im Muskel noch eine Leistungssteigerung bspw. im Ausdauersport wissenschaftlich nachgewiesen.
Nimmt man zu viel L-Carnitin ein (mehr als 3-4 Gramm) kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen kommen sowie zu einer erhöhten Schweißproduktion, was fälschlicherweise als erhöhte Fettverbrennung interpretiert wird.
Natürliche Lebensmittel mit Carnitin sind rotes Fleisch und Fisch. Das sollte reichen. Möchte man gerne Abnehmen, kann man sich das Geld für L-Carnitin sparen und sich dafür lieber besser und hochwertiger ernähren und sich ausreichend Bewegen. Zum Thema Abnehmen ohne Jojo-Effekt sind in diesem Blog ja schon einige Beiträge geschrieben. Die helfen mehr...
Carnitin hat physiologisch im Körper die Aufgabe Fette in Mitochondrien - also in die Kraftwerke der Zelle, die quasi Nährstoffe in Energie umwandeln - zu "schieben", damit diese dort verbrannt werden können. D.h. Carnitin spielt eine Rolle bei der Energiegewinnung aus Fett-(säuren). ABER...
... eine zusätzliche Aufnahme von Carnitin bzw. L-Carnitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln - auch Supplements genannt - kann die Prozesse des Fettstoffwechsels NICHT beschleunigen. Es werden während der Belastung auch mit L-Carnitin genauso viele Fette verbrannt wie ohne. Hinzu kommt, dass (teures) überschüssiges Carnitin der Kloschüssel geschenkt - sprich ausgeschieden - wird. Es wurden durch die Einnahme von L-Carnitin weder eine Erhöhung der Carnitin-Konzentration im Muskel noch eine Leistungssteigerung bspw. im Ausdauersport wissenschaftlich nachgewiesen.
Nimmt man zu viel L-Carnitin ein (mehr als 3-4 Gramm) kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen kommen sowie zu einer erhöhten Schweißproduktion, was fälschlicherweise als erhöhte Fettverbrennung interpretiert wird.
Natürliche Lebensmittel mit Carnitin sind rotes Fleisch und Fisch. Das sollte reichen. Möchte man gerne Abnehmen, kann man sich das Geld für L-Carnitin sparen und sich dafür lieber besser und hochwertiger ernähren und sich ausreichend Bewegen. Zum Thema Abnehmen ohne Jojo-Effekt sind in diesem Blog ja schon einige Beiträge geschrieben. Die helfen mehr...
journalfit - 12. Feb, 11:05
