Warum Alkohol dick macht
Alkohol ist Gift für alle Abnehm-Willige, doch warum ist das so?
Zum Einen hat Alkohol viele Kalorien. Mit etwas mehr als 7kcal hat Alkohol nur ein kleines bisschen weniger Kalorien als Fette (ca. 9) und fast doppelt so viele Kalorien wie Proteine und Kohlenhydrate (beides ca. 4kcal).
Also 1. Punkt: Durch den Alkoholkonsum wird die Kalorienaufnahme kräftig erhöht.
Doch das ist noch nicht alles.
Der Körper hat keinen Alkohol-Speicher. D.h. Kalorien aus Alkohol müssen primär verbrannt werden. Dadurch werden Fette aus dem Verbrennungsprozess verdrängt, denn die können ja gespeichert werden. Folge: Gewichtszunahme.
Und als letzter (weniger bedeutender) Effekt:
Alkohol verlangsamt die Regeneration. Die Wachstumshormone STH und Testosteron im Körper sinken ab. Es wird weniger Muskelmasse aufgebaut (beim Training) und der Fettabbau gebremst.
Mein Tipp: Alkoholfreies Weizen! Schmeckt (auch wenn nicht wie Weizen) und hat wenig Kalorien und keinen Alkohol!
Zum Einen hat Alkohol viele Kalorien. Mit etwas mehr als 7kcal hat Alkohol nur ein kleines bisschen weniger Kalorien als Fette (ca. 9) und fast doppelt so viele Kalorien wie Proteine und Kohlenhydrate (beides ca. 4kcal).
Also 1. Punkt: Durch den Alkoholkonsum wird die Kalorienaufnahme kräftig erhöht.
Doch das ist noch nicht alles.
Der Körper hat keinen Alkohol-Speicher. D.h. Kalorien aus Alkohol müssen primär verbrannt werden. Dadurch werden Fette aus dem Verbrennungsprozess verdrängt, denn die können ja gespeichert werden. Folge: Gewichtszunahme.
Und als letzter (weniger bedeutender) Effekt:
Alkohol verlangsamt die Regeneration. Die Wachstumshormone STH und Testosteron im Körper sinken ab. Es wird weniger Muskelmasse aufgebaut (beim Training) und der Fettabbau gebremst.
Mein Tipp: Alkoholfreies Weizen! Schmeckt (auch wenn nicht wie Weizen) und hat wenig Kalorien und keinen Alkohol!
journalfit - 24. Mrz, 13:03
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Super,