Fitnessjournal

Für viele Kraftsportler ist die regelmäßige Einnahme von Protein-Shakes (Eiweiss-Shakes)normaler Alltag. Und das, obwohl die wenigsten Kraftsportler

1. wissen, wieviel Eiweiss sie benötigen
2. wissen, wieviel Eiweiss sie mit der normalen Ernährung zu sich nehmen

Für die meisten Hobbysportler ist eine Supplementierung von Eiweiss durch Protein-Shakes überhaupt nicht notwendig, da sie oftmals mit ihrer alltäglichen Ernährung ausreichend Eiweisse zu sich nehmen. Überschüssiges Eiweiss wird ausgeschieden und belastet dadurch in gewisser Weise Verdauung und Nieren. Deshalb sollte auf jeden Fall ausreichend viel getrunken werden und wenn, dann nur in vernünftigem Maße Eiweiss-Shakes getrunken werden. Hinzu kommt, dass mit der Ausscheidung von überschüssigem Eiweiss eine vermehrte Ausscheidung von einigen Mineralien einhergeht, die der Körper und vor allem die Muskulatur viel besser gebrauchen könnte, als die Kloschüssel!

Also, Ergänzung ist nicht schädlich, sollte aber sinnvoll betrieben werden. Wieviel brauche ich? Wieviel nehme ich zu mir? Gibt es enstprechend eine Differenz, die mit Shakes ausgeglichen werden sollte? - So sollte man es angehen.