4 Wochen Training bringen schon positive Effekte
Bereits nach 4 Wochen Fitnesstraining sollen schon positive Effekte auf Fitness und Wohlbefinden erkennbar sein.
In einer Studie für eine Doktorarbeit wurden bei 2 Trainingseinheiten pro Woche nach 4 Wochen ein halbes Pfund Gewichtsreduktion und 1% weniger Fettmasse gemessen. Auch Herz-Kreislauf-Werte (Belastungspuls, Ruhepuls und Blutdruck) verbesserten sich in der kurzen Zeit signifikant, d.h. in einer Zuverlässigkeit, dass diese Aussagen verallgemeinert werden können. Man bedenke, dass wir hierbei von nur 8 Trainingseinheiten insgesamt sprechen, was mich doch ein wenig überrascht.
Getestet wurde an 2100 Probanden in Fitnessstudios. Weitere Daten zur Studie finden sich in diesem Fit for Fun Beitrag.
Ein interessantes Nebenergebnis war, dass sich rauchen z.T. signifikant die Gewichtsreduktion bzw. Körperfettverringerung hemmt.
In einer Studie für eine Doktorarbeit wurden bei 2 Trainingseinheiten pro Woche nach 4 Wochen ein halbes Pfund Gewichtsreduktion und 1% weniger Fettmasse gemessen. Auch Herz-Kreislauf-Werte (Belastungspuls, Ruhepuls und Blutdruck) verbesserten sich in der kurzen Zeit signifikant, d.h. in einer Zuverlässigkeit, dass diese Aussagen verallgemeinert werden können. Man bedenke, dass wir hierbei von nur 8 Trainingseinheiten insgesamt sprechen, was mich doch ein wenig überrascht.
Getestet wurde an 2100 Probanden in Fitnessstudios. Weitere Daten zur Studie finden sich in diesem Fit for Fun Beitrag.
Ein interessantes Nebenergebnis war, dass sich rauchen z.T. signifikant die Gewichtsreduktion bzw. Körperfettverringerung hemmt.
journalfit - 2. Sep, 18:33
