Fitness im Wasser: Von Aquafitness bis Aquajogging
Warum immer an Maschinen schwitzen. Gerade im Sommer könnte doch eigentlich das kühle Nass im Schwimm- oder Freibad viel angenehmer sein als in der Muckibude - womöglich noch unter dem Dach!
Fitnesstraining oder -jogging ist nichts neues, nur noch nicht überall etabliert. Durch den Wasserwiderstand wird in recht kurzer Zeit viel Energie verbraucht und die Muskeln besonders gelenkschonend gestärkt. Und ins Schwitzen kommt man auch!
Aqua-Was gibt es denn so alles?
Beispielsweise ausdauerorientiertes Aqua-Jogging, Aqua-Aerobic, Aqua-Nia oder Aqua-Gi-Gong machen fit und fordern das Herz-Kreislaufsystem.
Warum ist Aquajogging und Co. gelenkschonend?
Das Wasser gibt uns Auftrieb und lässt uns die Bewegungen langsamer ausführen und das mit guten Belastungsreizen. Joggen wir beispielsweise im Wasser, muss das Knie nicht wie an Land durch den Schwung ein Vielfaches unseres Gewichtes tragen sondern nur einen Bruchteil des eigenen Körpergewichts. Wir werden leichter und arbeiten härter und Fuß-, Kie- und Hüftgelenke freuen sich genauso wie die Wirbelsäule!
Was versteht man unter Aquafitness?
Beim Aquafitness werden der natürlichen Widerstand und die physikalischen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Temperatur und hydrostatischer Druck) genutzt und in ein Trainingskonzept gepackt. Man trainiert den ganzen Körper bzw. sämtliche Muskeln und Körperteile und beansprucht das Herz-Kreislauf-System. Also auch tolles Ausdauertraining mit Krafttraining kombiniert. Man schwimmt eigentlich nicht sondern steht "hochkant" im Becken und führt so die verschiedensten Übungen aus.Dazu werden häufig Hilfsmittel eingesetzt, die man beim Bademeister findet. Z.B. die langen Wasserschläuche, Gurte und mehr.
Was kann man mit Aquafitness und Co. erreichen?
Wie schon angedeutet ist Aquafitness ein Ganzkörpertraining das Kraft und Ausdauer trainiert. Es fördert die Gewichtsreduktion und verbessert die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit. Hinzu kommt eine Straffung des Bindegewebes.
Wem kann man Aquafitness empfehlen?
Grundsätzlich allen, denn Bewegung die Spaß macht tut jedem gut. Besonders geeignet ist es für untrainierte und auch ältere Menschen, die sich gezielt und "schonend" bewegen möchten. Auch Übergewichtige und Schwangere können mit Aquafitness einen für Sie idealen Sport finden, der vor allem die Gelenke nicht schmerzen lässt und angenehm ermüdet. Für Wasserratten die einen Ausgleich brauchen aber nicht schwimmen möchten könnte Aquafitness genauso geeignet sein wie für Sportler, die Abwechslung im Training brauchen. Dabei spielt es keine Rolle ob man Schwimmen kann oder nicht. Man hat ja Boden unter den Füßen.
Fitnesstraining oder -jogging ist nichts neues, nur noch nicht überall etabliert. Durch den Wasserwiderstand wird in recht kurzer Zeit viel Energie verbraucht und die Muskeln besonders gelenkschonend gestärkt. Und ins Schwitzen kommt man auch!
Aqua-Was gibt es denn so alles?
Beispielsweise ausdauerorientiertes Aqua-Jogging, Aqua-Aerobic, Aqua-Nia oder Aqua-Gi-Gong machen fit und fordern das Herz-Kreislaufsystem.
Warum ist Aquajogging und Co. gelenkschonend?
Das Wasser gibt uns Auftrieb und lässt uns die Bewegungen langsamer ausführen und das mit guten Belastungsreizen. Joggen wir beispielsweise im Wasser, muss das Knie nicht wie an Land durch den Schwung ein Vielfaches unseres Gewichtes tragen sondern nur einen Bruchteil des eigenen Körpergewichts. Wir werden leichter und arbeiten härter und Fuß-, Kie- und Hüftgelenke freuen sich genauso wie die Wirbelsäule!
Was versteht man unter Aquafitness?
Beim Aquafitness werden der natürlichen Widerstand und die physikalischen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Temperatur und hydrostatischer Druck) genutzt und in ein Trainingskonzept gepackt. Man trainiert den ganzen Körper bzw. sämtliche Muskeln und Körperteile und beansprucht das Herz-Kreislauf-System. Also auch tolles Ausdauertraining mit Krafttraining kombiniert. Man schwimmt eigentlich nicht sondern steht "hochkant" im Becken und führt so die verschiedensten Übungen aus.Dazu werden häufig Hilfsmittel eingesetzt, die man beim Bademeister findet. Z.B. die langen Wasserschläuche, Gurte und mehr.
Was kann man mit Aquafitness und Co. erreichen?
Wie schon angedeutet ist Aquafitness ein Ganzkörpertraining das Kraft und Ausdauer trainiert. Es fördert die Gewichtsreduktion und verbessert die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit. Hinzu kommt eine Straffung des Bindegewebes.
Wem kann man Aquafitness empfehlen?
Grundsätzlich allen, denn Bewegung die Spaß macht tut jedem gut. Besonders geeignet ist es für untrainierte und auch ältere Menschen, die sich gezielt und "schonend" bewegen möchten. Auch Übergewichtige und Schwangere können mit Aquafitness einen für Sie idealen Sport finden, der vor allem die Gelenke nicht schmerzen lässt und angenehm ermüdet. Für Wasserratten die einen Ausgleich brauchen aber nicht schwimmen möchten könnte Aquafitness genauso geeignet sein wie für Sportler, die Abwechslung im Training brauchen. Dabei spielt es keine Rolle ob man Schwimmen kann oder nicht. Man hat ja Boden unter den Füßen.
journalfit - 26. Aug, 22:17
