Fitnessjournal

Zum 20. Geburtstag nimmt das IST jetzt entgegen der üblichen Gepflogenheiten keine Geschenke entgegen, sondern vergibt welche! So wird für jede der folgenden Weiterbildungen eine kostenfreie Teilnahme in Form eines Stipendiums mit Start im Oktober 2009 ausgeschrieben:
Sportmanagement / Sporteventmanagement / Golfsekretär / Sporttourismus-Management / MICE-Management / Gastronomiebetriebswirt / Fitnesstraining A-Lizenz / GroupFitnesstraining B-Lizenz / Wellnesstraining / Ernährungscoach.

Wer eines der Stipendien gewinnen möchte, schickt bis zum 31.08.2009 eine E-Mail an stipendium@ist.de. Die Interessenten sollen dabei neben ihrem Namen und ihrer Anschrift auch ihre Wunsch-Weiterbildung nennen und ein paar Angaben zu ihrer Person machen. Außerdem müssen die Bewerber eine Begründung dazu schreiben, warum gerade sie das Stipendium bekommen sollen. Ob sich diese Begründung auf persönliche Lebensumstände bezieht oder besonders originell ist, bleibt dabei jedem einzelnen überlassen. Die Gewinner werden nach Beendigung der Bewerbungsfrist vom IST informiert.

Weitere Informationen gibt es unter www.ist.de.

Wieviel Kalorien verbraucht man eigentlich an so einem Rosenmontagszug?

Nicht nur, dass man kilometerweit laufen muss, nein, man muss auch noch gegen die Kälte anbibbern.

Naja, wenn man bedenkt, dass 1g Alkohol 7,3kcal hat, dürfte der Rosenmontag weder gesundheitsförderlich noch figurverbessernd sein.

Aber es gibt einfach Tage, an denen ist sowas total egal! Heute ist einer davon! ;-)

Viel Spaß ihr Jecken (wenn Ihr denn welche seid)!

Diesen kurzen Beitrag über einen seltsam ausschauenden Muskel-Anzug, der von japanischen Forschen entwickelt wurde, habe ich zufällig im Netz gefunden.

Im ersten Moment dachte ich, es sei ein Anzug um Krafttraining durchzuführen doch anscheinend ist es ein Anzug der Dich in Deiner Bewegung unterstützt und Dir somit zu mehr Kraft verhilft. Power ohne Training, klar, dass ist genau was der Mensch braucht und wo es sich zu forschen lohnt *Ironie*. Schließlich bewegt sich der moderne Mensch ja schon auf dem Weg vom Schreibtisch zu Couch und ins Bett genug...

Über probierpioniere.de bin ich auf das nagelneue Nivea Active3 for Men aufmerksam geworden. Ich denke, für Fitnesssportler ein gutes Produkt, da die Flasche wunderbar in jede Sporttasche passt und man stets alles dabei hat: Duschgel, Shampoo und Rasierschaum - egal ob beim Sport oder auf Reisen. Sehr praktisch.

Besonders angenehm finde ich den Duft des Produkts. Es riecht angenehm dezent aber deutlich männlich. Das Shampoo ist ok, ich ziehe aber anderes Shampoo vor - könnte aber an meinen recht langen Haaren liegen. Typische Kurzhaarfrisur-Träger werden wahrscheinlich daran nichts auszusetzen haben. Toll ist das integrierte Rasierschaum. Gerade Fitnesssportler achten meist penipel darauf, stets gut rasiert zu sein. Egal ob unter den Achseln, im Intimbereich, auf der Brust oder im Gesicht. Letzteres wahrscheinlich noch am wenigsten ;-)

Die Rasur geht gut und flüssig von der Hand. 2 Haken hat das ganze:

1. Wenn man unterwegs ist, gibt es oft keine Spiegel in den Duschen - Gesichtsrasur schwierig
2. Die meisten Fitnessstudios verbieten aus hygienischen und verständlichen Gründen das Rasieren in den Duschen.

Insgesamt aber ein nettes Produkt - gerade für Sportler. Ich habe es neuerdings in meiner Sporttasche. Und zwar nur eine Flasche und nicht mehr 2 + evtl. Bodylotion. Achja, wann kommt den die Bodylotion dazu??? ;-)

Für alle, die es sich noch nicht rot im Kalender markiert haben: Die diesjährige Fitnessleitmesse in Essen findet vom 23. bis 26. April 2009 statt. Wie immer sind die ersten beiden Tagen Fachbesuchern vorbehalten und die letzten beiden für jeden geöffnet, der etwas Fitnessbegeisterung oder -interesse mitbringt.

Hersteller präsentieren die neuesten Geräte, sei es für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Wellness. In dem Powerbereich wird es wieder jede Menge Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit aufgepumpten Michelin-Männchen-artigen Menschen zu bestaunen geben.

Die Fibo ist jedes Jahr auf's neue ein toller Branchentreffpunkt und auch für jeden Neuling ein tolles Erlebnis. Ich freue mich schon!

Auch wenn es schon eine Woche alt ist, möchte ich Euch allen ein frohes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2009 wünschen!

Gab es wieder jede Menge neue Vorsätze zum Jahreswechsel? Oder habt ihr es schon aufgegeben, weil sie ohnehin nicht eingehalten werden?

Egal! Nutzt die Gelegenheit und macht genau das, was ihr schon lange vor Euch her schiebt. Auf Fitness und Ernährung bezogen könnte es alles mögliche sein. Geht 1x die Woche laufen. Momentan ist es kalt, aber meist tolles Wetter! Vernünftige Kleidung und das passt! Geht wieder ins Fitnessstudio, falls ihr es seit einige Monaten schon nicht mehr gesehen habt. Ändert Euren Trainingsplan (bzw. lasst ihn ändern) falls ihr schon seit Monaten nach dem gleichen Prinzip trainiert. Man muss dem Körper neue Reize setzten. Zählt Eure zugenommenen Kalorien, um endlich mal zu wissen, wie viel Ihr eigentlich zu Euch nehmt. Dann noch ausrechnen, wie viel Ihr zu Euch nehmen solltet und ihr was (ob) was zu tun ist! Setzt die 5 am Tag Regel in die Tat um. 5 Handvoll Obst, Gemüse, Salat etc. am Tag. Davon max. ein Glas 100% Fruchtsaft, 1 obst (Apfel, Banane etc. = 1 hand voll) und 1 Handvoll rohes Gemüse (z.B. Salat).

Nutzt das Jahr 2009 um zu zeigen, dass gute Vorsätze doch nicht dafür da sind, verworfen zu werden. Viel Erfolg! ;-)

Eine tolle Community ist sportlerfrage.net. Man meldet sich an, stellt seine Fragen und bekommt in kürzester Zeit meist gute Antworten von anderen Sportlern und z.T. gut ausgebildeten Trainern etc. Eine tolle Seite, die deutlich mehr bietet, als ein Sport-Diskussionsforum.

Ich nutze es auch gerne, um Anregungen für neue Einträge in diesem Blog zu bekommen.

Zitat aus dem Newsletter von Fitnessonline.at:

"Wissenschaftler des Howard Hughes Medical Institute und des Salk Institute
sind der Entwicklung einer Tablette einen Schritt näher gekommen, die auch
jenen einige Vorteile von Sport bringen könnte, die keinen Muskel bewegen
können und/oder wollen. Laut Cell gibt es mit AICAR und GW1516 zwei mögliche
Medikamente, die Muskelmasse aufbauen, die Ausdauer verbessern und sogar
Fett verbrennen sollen. Tests mit Mäusen ergaben, dass sie 44 Prozent weiter
laufen konnten. Ähnliches sollte also auch bei untrainierten Menschen möglich
sein.

Dieses Konzept wird allerdings kontrovers bewertet. Befürchtet wird ein
Missbrauch durch Sportler, berichtet BBC Online. Aus diesem Grund hat der
leitende Wissenschaftler Ronald Evans einen Test entwickelt, der es ermöglicht,
die Medikamente im Blut und im Urin von Wettkampfteilnehmern nachzuweisen.
Helfen sollen die Medikamente aber eigentlich bei Krankheiten, die die
Muskelmasse angreifen oder bei Risikopatienten wie Diabetikern. AICAR und
GW1516 scheinen ein Gen zu beeinflussen, das mit dem Aufbau und der
Regulierung von Muskelmasse zu tun hat. Dieses entscheidende Gen,
PPAR-delta, verfügt über die Fähigkeit, die Aktivitäten zahlreicher anderer Gene
zu kontrollieren. Seine Beeinflussung könnte daher weit reichende Auswirkungen
auf die Funktionen des Körpers haben.

Das gentechnische Verändern von Mäusen zur Verbesserung der Aktivität des
entscheidenden Gens führte zur Entstehung von Muskeln, die eher Fettzellen
abbauten als Zucker. So entstanden "Marathon-Mäuse", die in der Lage waren
auf einem Laufband viel weiter zu laufen. In einem nächsten Schritt wurde die
gleiche Wirkung durch Medikamente erzielt. Die erste Version, eine Tablette mit
der Bezeichnung GW1516, führte ebenfalls zur Verbrennung der Fettzellen,
veränderte die sportliche Leistung aber nicht, bis die Versuchstiere durch lange
Laufband-Einheiten trainiert wurden. Am Ende einer derartigen Serie liefen die
Mäuse, denen GW1516 verabreicht worden war, 77 Prozent länger. Das neueste
Medikament AICAR geht noch einen Schritt weiter. Es greift über einen anderen
Ansatz in die gleichen Mechanismen in den Muskelzellen ein. Das Trainieren der
Mäuse war in der Folge nicht mehr notwendig. Nach vier Wochen Einnahme
liefen sie 44 Prozent weiter."

da zappt man kurz vor den Nachrichten durchs TV und sieht plötzlich alte Bekannte im Interview bei Olympia. In meinem Fall ein Schulkamerad, der im gleichen Dorf seine Jugend verbracht hat. Und jetzt bei Olympia vorne dabei.
Sachen gibt's...

An dieser Stelle wird die nächsten zwei Wochen lang nichts mehr passieren. Ich wünsche frohes Trainieren und viel Erfolg!

Bis dahin!